Omega-3 Fettsäuren Empfehlung: Produkte mit der höchsten Dosierung

geprüft von Reiko und Oliver

Es gibt Studien und Forschungsergebnisse, die darauf hinweisen, dass Omega-3-Fettsäuren positive Auswirkungen auf die Augengesundheit haben können. Insbesondere in Bezug auf die Vorbeugung von Augenproblemen wie trockenen Augen, altersbedingter Makuladegeneration (AMD) und Katarakten1, 2

Trockene Augen. Studien3 haben gezeigt, dass die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren, speziell Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA), dazu beitragen kann, die Symptome des trockenen Augensyndroms zu lindern. Eine Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift „Cornea“ im Jahr 2011, ergab, dass die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren die Tränenfilmstabilität bei Personen mit trockenen Augen verbessern kann.

Altersbedingte Makuladegeneration (AMD). Eine Reihe von Untersuchungen hat darauf hingewiesen, dass eine Ernährung, die reich an Omega-3-Fettsäuren ist, das Risiko von AMD reduzieren kann4. Die Age-Related Eye Disease Study (AREDS) hat beispielsweise herausgefunden, dass Menschen, die eine Diät mit einem hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren, vorwiegend DHA, hatten, ein geringeres Risiko für das Fortschreiten von AMD hatten.

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davon Docosahexaensäure (DHA) in mg
davon Docosahexaensäure (DHA) in mg724300360100116250140
davon Eicosapentaensäure (EPA) in mg
davon Eicosapentaensäure (EPA) in mg151450-302430-
Omega-3-Fettsäuren in mg
Omega-3-Fettsäuren in mg1011820600251162--
Dosierung pro Tag
Dosierung pro Tag3221112
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Letzte Aktualisierung: 22. Mai 2024 um 10:01 am . Angezeigte Preise können sich geändert haben. Alle Angaben ohne Gewähr. Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten. Als Amazon-Partner verdienen wir an qualifizierten Verkäufen.

1 Lyndon Jones, Laura E. Downie, Donald Korb, Jose M. Benitez-del-Castillo, Reza Dana, Sophie X. Deng, Pham N. Dong, Gerd Geerling, Richard Yudi Hida, Yang Liu, Kyoung Yul Seo, Joseph Tauber, Tais H. Wakamatsu, Jianjiang Xu, James S. Wolffsohn, Jennifer P. Craig, TFOS DEWS II Management and Therapy Report, The Ocular Surface, Volume 15, Issue 3, 2017, Pages 575-628, ISSN 1542-0124, https://doi.org/10.1016/j.jtos.2017.05.006.
2 Sangiovanni JP, Agrón E, Meleth AD, Reed GF, Sperduto RD, Clemons TE, Chew EY; Age-Related Eye Disease Study Research Group. Omega-3 Long-chain polyunsaturated fatty acid intake and 12-y incidence of neovascular age-related macular degeneration and central geographic atrophy: AREDS report 30, a prospective cohort study from the Age-Related Eye Disease Study. Am J Clin Nutr. 2009 Dec;90(6):1601-7. doi: 10.3945/ajcn.2009.27594. Epub 2009 Oct 7. PMID: 19812176 ; PMCID: PMC2777471.
3 Biljana Miljanović, Komal A Trivedi, M Reza Dana, Jeffery P Gilbard, Julie E Buring, Debra A Schaumberg, Relation between dietary n−3 and n−6 fatty acids and clinically diagnosed dry eye syndrome in women2, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 82, Issue 4, 2005, Pages 887-893, ISSN 0002-9165.
4 Hua Fan, Jian-Tao Song, Potential mechanisms of macular degeneration protection by fatty fish consumption, Current Opinion in Pharmacology, Volume 63, 2022, 102186, ISSN 1471-4892, https://doi.org/10.1016/j.coph.2022.102186.

Anne Schaum – stock.adobe.com.

Inhaltlich geprüft:

Dieser Artikel wurde von uns, Reiko und Oliver, verfasst. Wir arbeiten seit Jahren in der Pharma-Industrie und wollen Euch hier neutral, wertfrei und unabhängig über das Thema Augengesundheit und was man selber tun kann informieren. In der Werbung wird immer viel erzählt, wir wollen Euch hier einen „marketingfreien" Blick auf das Thema geben.